我們知道現(xiàn)在很多職業(yè)都需要長時間的站立，例如：護(hù)士、超市收銀員、酒店門侍、空姐等等，因為長時間的站立人會很疲勞，這里蒙泰護(hù)理小編給大家介紹下長時間站立應(yīng)注應(yīng)做，希望能幫到大家。
長時間站立應(yīng)注意：
1.站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運(yùn)動。上述動作都能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚；
2.少蹺二郎腿，因為二郎腿的坐姿會阻礙下肢血液回流。

長時間站立應(yīng)如何緩解疲勞：
1.中午晚上休息時將腿墊高15-20厘米，如此可促進(jìn)腿部血液循環(huán)；
2.每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤；
3.游泳是防治靜脈曲張的最佳運(yùn)動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助于增強(qiáng)血管彈性；
4.堅持穿醫(yī)用的高彈力襪，可以減輕和緩解癥狀，有助于延緩靜脈曲張的發(fā)展進(jìn)程；
5.腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關(guān)節(jié)，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流；

6.飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經(jīng)絡(luò)。

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