“昨夜一直在做夢，感覺自己沒睡好”“最近兩日睡不著，看來要吃點(diǎn)藥了”“安眠藥會(huì)不會(huì)上癮？還是不要吃了”“實(shí)在睡不著，就喝點(diǎn)酒吧”......對于這樣的誤區(qū)你是否也有，讓蒙泰護(hù)理帶你走出這些誤區(qū)。
1.誤區(qū)一：做夢說明沒睡好
其實(shí)夢是我們精力體力恢復(fù)的重要睡眠活動(dòng)，每天晚上我們會(huì)有1/4左右的時(shí)間在夢中，只是有的時(shí)候因?yàn)樗咻^深我們并不知道自己做了夢，如果剛巧做夢時(shí)被打擾醒了，你就會(huì)知道自己在夢里，甚至有的時(shí)候再入睡夢的內(nèi)容會(huì)銜接著。所以有夢是正常現(xiàn)象，不用擔(dān)心。
2.誤區(qū)二：睡不著必須吃藥
有的病人對睡眠過分關(guān)注，總是擔(dān)心自己睡的不夠影響白天活動(dòng)，以至于擔(dān)心睡不著，有1次或2次睡不著就急著服用藥物，這是不可取的。一般1-2次睡不著，建議睡前半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)不做劇烈活動(dòng)，不看刺激性節(jié)目，聽聽舒緩音樂，讓環(huán)境安靜，放松自己，告訴自己“睡眠是身體的需要，只要我需要就會(huì)睡著，如果睡不著也可以安靜地做點(diǎn)自己喜歡的事情，待困了再去睡”，常常在這樣的暗示下，不需要服用藥物也可以睡著。
3.誤區(qū)三：安定藥，吃上就撤不下來了
這其實(shí)是百姓最常說的安定類藥物容易形成依賴的問題。藥物是幫助我們改善睡眠狀況的，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病人的癥狀使用的藥物，有的病人入睡困難，就會(huì)使用導(dǎo)眠快一點(diǎn)，短效的藥物；睡眠淺，覺醒次數(shù)多的，醫(yī)生可能會(huì)使用長效的藥物等，或者病人的失眠是混合狀況，醫(yī)生會(huì)根據(jù)對病情的判斷調(diào)整藥物種類及劑量，只要病人不自己盲目增加劑量，多次服用，就不會(huì)出現(xiàn)心理和軀體的依賴，等到睡眠改善了，醫(yī)生再指導(dǎo)著慢慢減量直至停藥，就不會(huì)撤不下來了。
4.誤區(qū)四：大量飲酒會(huì)治療失眠
有一些病人感覺飲酒在一定程度上會(huì)讓自己容易睡著，臨床發(fā)現(xiàn)長期使用酒精催眠，不僅需要不斷增加飲用量還會(huì)出現(xiàn)使用酒精導(dǎo)致的其他精神問題，所以飲酒治療睡眠不可取。
了解更多資訊，請關(guān)注蒙泰護(hù)理（www.ewife.cn）.
1.誤區(qū)一：做夢說明沒睡好
其實(shí)夢是我們精力體力恢復(fù)的重要睡眠活動(dòng)，每天晚上我們會(huì)有1/4左右的時(shí)間在夢中，只是有的時(shí)候因?yàn)樗咻^深我們并不知道自己做了夢，如果剛巧做夢時(shí)被打擾醒了，你就會(huì)知道自己在夢里，甚至有的時(shí)候再入睡夢的內(nèi)容會(huì)銜接著。所以有夢是正常現(xiàn)象，不用擔(dān)心。
2.誤區(qū)二：睡不著必須吃藥
有的病人對睡眠過分關(guān)注，總是擔(dān)心自己睡的不夠影響白天活動(dòng)，以至于擔(dān)心睡不著，有1次或2次睡不著就急著服用藥物，這是不可取的。一般1-2次睡不著，建議睡前半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)不做劇烈活動(dòng)，不看刺激性節(jié)目，聽聽舒緩音樂，讓環(huán)境安靜，放松自己，告訴自己“睡眠是身體的需要，只要我需要就會(huì)睡著，如果睡不著也可以安靜地做點(diǎn)自己喜歡的事情，待困了再去睡”，常常在這樣的暗示下，不需要服用藥物也可以睡著。
3.誤區(qū)三：安定藥，吃上就撤不下來了
這其實(shí)是百姓最常說的安定類藥物容易形成依賴的問題。藥物是幫助我們改善睡眠狀況的，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病人的癥狀使用的藥物，有的病人入睡困難，就會(huì)使用導(dǎo)眠快一點(diǎn)，短效的藥物；睡眠淺，覺醒次數(shù)多的，醫(yī)生可能會(huì)使用長效的藥物等，或者病人的失眠是混合狀況，醫(yī)生會(huì)根據(jù)對病情的判斷調(diào)整藥物種類及劑量，只要病人不自己盲目增加劑量，多次服用，就不會(huì)出現(xiàn)心理和軀體的依賴，等到睡眠改善了，醫(yī)生再指導(dǎo)著慢慢減量直至停藥，就不會(huì)撤不下來了。
4.誤區(qū)四：大量飲酒會(huì)治療失眠
有一些病人感覺飲酒在一定程度上會(huì)讓自己容易睡著，臨床發(fā)現(xiàn)長期使用酒精催眠，不僅需要不斷增加飲用量還會(huì)出現(xiàn)使用酒精導(dǎo)致的其他精神問題，所以飲酒治療睡眠不可取。
了解更多資訊，請關(guān)注蒙泰護(hù)理（www.ewife.cn）.
