【抑郁癥專欄】發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥，怎么辦？

1、同信賴的人談?wù)撟约旱母惺?。常與家人和朋友聯(lián)系。多數(shù)人在與關(guān)心他們的人交談后都會(huì)感覺好一些。 2、尋求專業(yè)人員幫助。首先應(yīng)當(dāng)去找當(dāng)?shù)氐男l(wèi)生保健工作者或醫(yī)生。 3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。哪怕只是短距離散步。 4、堅(jiān)持規(guī)律的飲食和睡眠習(xí)慣。 5、繼續(xù)從事健康時(shí)喜歡的運(yùn)動(dòng)。 6、調(diào)整自己的期望。接受自己可能換抑郁癥的事實(shí)，無法完成與往常一樣多的事情。 7、避免或限制酒精攝入并避免使用非法藥物。 8、如果有自殺年頭，請立即聯(lián)系他人尋求幫助。 請記?。阂钟舭Y可以治療。如果認(rèn)為自己有抑郁癥，請尋求幫助。

 摘抄文獻(xiàn)：人民日報(bào)官方微博