1.把鬧鐘設(shè)置成大自然的聲音
  現(xiàn)在不少人害怕自己起不來，習(xí)慣將鬧鐘設(shè)成勁爆的音樂，從這種吵鬧的鬧鈴中突然驚醒的感覺，帶來的往往是煩躁的心情。

  好的音樂能放松情緒，比如流水聲、鳥兒輕柔的叫聲等，都能讓人身臨其境，使緊張情緒得以緩解。所以不妨先將鬧鐘設(shè)置為大自然的聲音，讓自己從放松的狀態(tài)中醒來。

2.醒后搓搓臉
  早晨醒來之后不要著急立刻起身，我們可以先在床上活動(dòng)活動(dòng)，動(dòng)動(dòng)四肢和頭等部位，再搓搓臉蛋。經(jīng)常搓搓臉能夠改善我們面部血液的循環(huán)，這樣你就會(huì)清醒很多啦。

3.喝一杯“起床水”
  早上第一杯溫開水，能補(bǔ)充水分、預(yù)防便秘、調(diào)節(jié)腸胃、使大腦清醒，對(duì)維護(hù)人體健康作用顯著。晨起第一杯溫開水要空腹、小口喝。

4.在鏡前擺個(gè)自信的姿勢(shì)
  每天早上專門挑出10分鐘時(shí)間來打扮自己，嘗試不同的顏色和搭配，然后在鏡子前擺個(gè)自信的姿勢(shì)，迎接新的一天。美國(guó)心理學(xué)家布里斯托表示，照鏡子讓人充滿信心，擁有好心情。

5.早餐要吃熱的
  一份營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)該包括四類食物：谷類(饅頭、面包、玉米等)；肉蛋類(富含蛋白質(zhì)的食物)；奶類(補(bǔ)鈣)；蔬菜水果類。

  若每天能將上述食物作為早餐，才能保證營(yíng)養(yǎng)均衡。另外，每天早上還應(yīng)該留有15—20分鐘坐在餐桌前吃飯的時(shí)間，不要邊走邊吃，或買點(diǎn)餅干等零食當(dāng)早點(diǎn)，這樣容易營(yíng)養(yǎng)不良。


6.聽會(huì)音樂或看會(huì)電視
  在吃早飯或喝水的間隙，不妨拿起當(dāng)天的報(bào)紙，瀏覽一下新聞，或看看電視，它能讓你得到最新消息，收獲喜歡閱讀的內(nèi)容，從中獲得好心情。如果需要長(zhǎng)時(shí)間乘坐地鐵等公共交通工具，也可以帶上一份報(bào)紙，在保持平衡的狀態(tài)下讀一讀，為當(dāng)天的工作增加一些談資。


7.早起做點(diǎn)家務(wù)活
 早起做家務(wù)？聽起來好像有些奇怪。研究表明，那些早上7點(diǎn)起床健身、做家務(wù)或工作的人，通常會(huì)比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、心理壓力變大和肥胖的幾率也更低。

  對(duì)那些來不及抽出大段時(shí)間做晨練的人來說，做點(diǎn)家務(wù)不僅能讓家里更整潔，還能起到鍛煉身體的作用。去陽(yáng)臺(tái)上澆澆花、掃掃地等都是不錯(cuò)的選擇。


8.上班路上欣賞花草
  低頭趕路，往往會(huì)錯(cuò)過身邊最美的風(fēng)景，而那些早起就直奔辦公室的人，即使將電腦屏幕設(shè)置為風(fēng)景畫，也難以達(dá)到舒緩心情的目的。

  無論多么詩(shī)情畫意的風(fēng)景，制成照片或藝術(shù)品后，都不能幫助人們舒緩心情。人類正在逐漸失去與大自然的聯(lián)系，所以，出門后，一定不要忽視周圍的一草一木，那些大自然的“使者”會(huì)給你帶來整日的好心情。

-來源人衛(wèi)健康