五一小長假到，大家在玩開心的同時，讓蒙泰護(hù)理告訴有哪些需要注意。

一、不要飲酒無度

    酒精大部分是在肝內(nèi)進(jìn)行代謝的，只有很少一部分是由腎、肺排泄。大量飲酒后，人體內(nèi)會囤積大量乙醛，會對許多組織和器官產(chǎn)生毒性作用如造成細(xì)胞DNA損傷、致癌等。

二、不要通宵暢玩
     長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，導(dǎo)致各種慢性病的發(fā)生，誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等疾病；還會導(dǎo)致細(xì)胞突變，讓患癌風(fēng)險增高。
另外，熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息，有數(shù)據(jù)顯示，睡眠時間少于6.5小時之后，死亡危險率都大大增高。

三、不要蝸居補(bǔ)覺
     還有很多人平時工作壓力較大，休息不好，一到假期就進(jìn)行長達(dá)十幾個小時的深度睡眠，這樣很容易導(dǎo)致晚上無法早睡，早上又起床困難。如果這種生活狀態(tài)得不到調(diào)整，還可能造成生物鐘紊亂，主要表現(xiàn)為失眠、精神緊張、注意力不集中，甚至暴躁易怒等。

四、不要煙草狂吸
    平時有諸多限制，吸煙也總沒法盡興，假期可以好好優(yōu)哉游哉吸幾口了，還有的人吸煙比平時還猛。卻不知吸煙一直是肺癌的第一兇手!煙草中含有幾百種化學(xué)物質(zhì)，其中60多種都與癌癥相關(guān)。假設(shè)普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。

五、麻將桌不下

   久坐傷身傷在哪兒?首先是心臟。久坐少動者，患冠心病的風(fēng)險要比經(jīng)常運(yùn)動或體力勞動者高4倍。其次影響生育，久坐會使下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而致缺氧，從而影響生育。還有頸椎病、“辦公室工作癌”等等。

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