引起失眠的因素是多樣的，但是我們可以自己調(diào)節(jié)。

1.心態(tài)要保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，不過(guò)分追求也不因挫折而致心理失衡。

2.建立有規(guī)律的生活制度和睡眠制度。

3.創(chuàng)造有利于入睡的條件。比如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳等，建立好的入睡條件，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。

4.白天可以適度的鍛煉，這樣有助于晚上的入睡。

5.養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。

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