調(diào)節(jié)自己焦慮情緒的方法：

1.要學(xué)會(huì)自我的疏導(dǎo)，當(dāng)自身的注意力轉(zhuǎn)移到其他的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)會(huì)取代之前的焦慮心理。

2.要學(xué)會(huì)自我放松，哪怕是刻意的去自我放松，有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)出快活和輕松。

3.還可以通過(guò)一些輕快的音樂(lè)等營(yíng)造良好的氛圍環(huán)境來(lái)幫助放松。

4.多學(xué)習(xí)一些知識(shí)，利用知識(shí)來(lái)充實(shí)自己。有很多時(shí)候，空虛才是焦慮癥病人最大的敵人，每天不知道做什么才是引發(fā)焦慮的根本原因，因此，學(xué)習(xí)知識(shí)、充實(shí)自己，對(duì)焦慮癥的康復(fù)，有比較大的積極作用。

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