由于學(xué)習(xí)、工作、社會壓力的逐漸加大，越來越多的人開始出現(xiàn)睡眠障礙。如果不認(rèn)真對待，可能會加重情況。接下來讓 蒙泰護(hù)理教你如何克服睡眠障礙

一.要以樂觀的態(tài)度冷靜正視這一現(xiàn)實(shí)，這一點(diǎn)對于穩(wěn)定情緒，克服和消除引起失眠的消極因素?zé)o疑是重要的。

二.消除致病因素。正確認(rèn)識造成失眠的現(xiàn)實(shí)，做好充分的思想準(zhǔn)備，就能夠放下包袱，使睡眠情況有所好轉(zhuǎn)。

三.養(yǎng)成良好習(xí)慣，改善睡眠。維護(hù)正常穩(wěn)定的生活規(guī)律，建立有條不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平靜。不要喝濃茶咖啡等，這些刺激性東西都會使大腦皮層興奮妨礙順利入睡。晚飯要定時(shí)定量，過飽或饑餓都可引起大腦皮層中樞興奮，從而使人睡不著。

四.睡眠環(huán)境十分重要。保持安靜，溫度適宜，環(huán)境舒適。

五.在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服藥，但是絕不能把全部希望寄托在藥物。

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