對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，一不小心可能會(huì)肌肉扯傷，如果你不關(guān)心可能會(huì)讓創(chuàng)傷進(jìn)一步惡化，這里蒙泰護(hù)理小編給大家科普下運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的初步急救小知識(shí)。

初步的急救可緩解疼痛，減少腫脹，更可防止傷處進(jìn)一步惡化，減低創(chuàng)傷帶來(lái)的后遺癥。

初步急救四步驟：

第一步：以舒適的姿勢(shì)休息，穩(wěn)定受傷部位；

第二步：用毛巾包起冰塊或用冰墊冷敷，減輕腫脹、瘀傷；

第三步：用軟墊包裹受傷部位，以平均壓力用繃帶固定；

第四步：抬高受傷肢體至高于心臟位置，減少腫脹及瘀傷。

運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷

急性：肌腱扭傷、韌帶扭傷、碰撞、跌倒

慢性：骨膜炎、膝關(guān)節(jié)之軟骨磨、小腿脛骨應(yīng)力性骨折等

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