睡眠質(zhì)量的好壞，影響到一個(gè)人的工作和生活，好的睡眠，才可以有好的精神，現(xiàn)在隨蒙泰護(hù)理小編去看看，如何提高自己的睡眠質(zhì)量！

1、不要帶醉入睡
2、睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)
3、晚飯要早吃少吃
4、不要看電視入睡，尤其不要看著看著坐著睡著了。
5、睡衣要寬松，不要穿太厚
6、夫妻等兩個(gè)人睡時(shí)不要相對(duì)而睡
7、睡前要摘掉隨身的飾品、女性要卸妝并摘掉胸罩。
8、枕頭高度要適中
9、睡前保持好心情
10、睡時(shí)不要蒙頭、張口呼吸
11、冬季睡眠不要整夜開著電熱毯

12、扔掉電子產(chǎn)品規(guī)律作息

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