頭頸保持自然仰伸位最為理想，腰背部平臥于木板床上，或以木板為底，再墊以席夢思床墊，兩側(cè)膝、髖關(guān)節(jié)略微屈曲，使全身肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)獲得最大限度的放松與體息。

  對不習(xí)慣仰臥者，也可以采取側(cè)臥位，但頭頸部度雙下肢仍然應(yīng)保持此種姿勢。俯臥位無論從生物力學(xué)，或從保持呼吸道通暢的角度來看，都是欠科學(xué)的，應(yīng)該加以矯正。

  枕頭不宜放在頭頂部，以放置在枕頸部后方為好，這樣可以維持頭頸部的生理曲線，同時也使椎節(jié)內(nèi)外處于平衡狀態(tài)，尤其是已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀者更應(yīng)注意。側(cè)位睡眠時也是同樣要求，枕頭置于潁頸部。枕頭高度應(yīng)使頭顫中軸線與胸段處于同一水平狀態(tài)，不可過高，也不應(yīng)太低，否則張力大的一側(cè)頸部肌肉韌帶易受牽拉引起勞損。試想一組肌肉如果整個晚上都處于牽拉狀態(tài)，第二天起床后會好受嗎？當(dāng)然，更加麻煩的是肌肉深部的頸椎關(guān)節(jié)也跟著遭殃了，早上起來頸椎僵硬，沒精神，頭暈也是很容易出現(xiàn)的。