??生活習(xí)慣與健康有著密切的關(guān)系，良好的生活習(xí)慣能鑄造一個(gè)健康的體魄。很多人飽飯后習(xí)慣到戶外散步，美名曰“飯后百步走，活到九十九”。但是，有專家表示，飯后不宜立即走動(dòng)，尤其會(huì)影響消化。因此，我們應(yīng)該要重視飯后的生活習(xí)慣，可別耽誤了健康。

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??每天飯后，我們應(yīng)該要避免這些習(xí)慣，身體才會(huì)更健康：

??1.散步

??飯后"百步走"，會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。其實(shí)，“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行，若吃得過飽則需適當(dāng)延長(zhǎng)休息時(shí)間，并且飯后半小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。

??2.吃水果

??飯后，尤其吃了比較油膩的食物后，立即吃水果不僅不會(huì)助于消油膩、清腸胃，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化功能，導(dǎo)致消化不良。想要吃水果，需在飯后1-2個(gè)小時(shí)以后才可以吃。

??3.唱歌

??吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。因此，飯后應(yīng)該休息后再K歌。

??4.抽煙

??飯后人體的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，此時(shí)抽煙容易使煙中的有害成分被大量吸收，對(duì)呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，因此飯后吸煙比平時(shí)吸煙的危害要大得多，應(yīng)該盡量避免。

??5.洗澡

??飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。因此，建議晚飯后1個(gè)小時(shí)左右才開始洗澡，而且洗澡時(shí)間最好不要超過半個(gè)小時(shí)。

??6.刷牙

??剛吃完飯，牙齒上的琺瑯質(zhì)被食物磨去一些，口腔中也可能殘留著一些酸味物質(zhì)，這時(shí)候如果馬上刷牙，就會(huì)很容易將這一層保護(hù)牙齒的琺瑯質(zhì)給刷掉。所以，剛吃完飯最好不要刷牙，如果想保持口腔清潔可清水簌口，一兩個(gè)小時(shí)后再刷牙。

??7.性生活

??對(duì)于男性而言，性愛時(shí)陰莖需要廣泛的充血，才能保持堅(jiān)挺、持久的勃起，需要多個(gè)器官進(jìn)行配合，消耗極大的體力。飽餐后立即進(jìn)行性生活，陰莖供血就會(huì)出現(xiàn)問題。因?yàn)槌燥栵埡螅改c消化、吸收食物需要能量，胃腸的血液供應(yīng)增加，而身體其他部位血液的供應(yīng)量就相應(yīng)減少，陰莖勃起硬度不夠。這樣情況下過性生活會(huì)讓男人力不從心，容易造成陰莖血管內(nèi)皮細(xì)胞的損傷，長(zhǎng)此以往男性會(huì)出現(xiàn)勃起功能障礙。