1.  坐位時有效的自我減壓方法：您可用手撐在扶手或坐墊上，將臀部騰空；身體軀干前傾依靠在下肢，或者傾靠在一邊再斜靠在另一邊。

2. 若您坐在椅子或輪椅時，可選擇靠背可以向后傾斜的椅子或調(diào)整靠背向后傾斜（20°為宜）。

3. 將雙足放在地上、腳凳上、或放在踏板上，確保雙足得到充分支撐。

4. 坐輪椅時，若您雙足無法觸及踏板，則避免抬高腳蹬，可調(diào)整踏板高度將大腿放置在略低于水平位的位置，即腘窩角度大于90°。

5. 可在座椅背部及座位面放置靠墊、腰墊。